中医养生三大法宝：养精、养气、养神。从中医的角度来看，生命有三个要素，那就是精、气、神。而从养生的角度来说，也有三大法宝，那就是养精、养气、养神。几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。

世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而中医人的三大养生法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。

1“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，起到了“生命之根”的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于后天之精。先天之精需要营养物质增补才能维持人体的生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。

按《黄帝内经》的话来说要“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼。中医认为，平时保精养精主要要节欲、经常推拿丹田和均衡营养。均衡营养，注意补精。在饮食中，要多吃养精的东西，如黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。

2气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。气的运行通道就是经络。气有三大作用：一是推动作用，可以推动经气、血液的循行。二是气化作用，气化是物质和能量转化的过程。气作为新陈代谢的动力，可以促进人体生长发育，维持各脏腑组织器官的功能活动，并调节人体的正常体温。三是防御作用，气具有抵御邪气的作用。气既可以护卫肌表，防止外邪入侵，又可以与病气斗争，将之驱除出去。

人体的气有四种：元气，也叫做真气，来源于肾脏，由于肾脏藏精，精又可以化成气。宗气，是呼吸之气。营气，是流行于人的血脉当中的营养物质，对人体起到滋养作用。卫气，它是运行在体表，起到一种保护人体、抵御外邪的作用。养气最重要的就是保养这四种气。

3精气神中，神是最重要的，由于神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕，养神就是要达到神采奕奕的状态。养神在中医宝库中最丰富、最神秘。中医有“五心养神法”， “五心养神”的方法一定要结合起来炼。在动功与气功之间，要先做动功的“五心”修炼，再做气功的“五心”修炼。

作者简介

赵东科（教授）：1977年毕业于西安医学院，1986年获医学硕士学位，药理学教授。第十二届全国政协委员，陕西省第十、第十一届人大代表，九三学社陕西省委副主委，陕西省医药协会副会长，享受国务院特殊津贴专家，陕西省有突出贡献专家。