孩子的营养是否均衡是每个宝妈都非常上心的问题，但苦恼的是营养问题范围太大了，宝妈们无从下手。中医有句话叫“有诸内必形于外”，身体里出问题了会在体表出现一些症状，这句话放在营养学上也照样合适。

　　正常情况下，我们的指甲跟皮肤是紧密相连的，没有一丝缝隙，就像一道天然的屏障一样，对指甲的生长是一种天然的保护。但是，有很多宝妈会发现自己的孩子指甲根部经常会长一些倒刺。

　　有些宝宝自己用指甲一撕，会撕掉一小块儿肉，还会流血，让宝宝手疼妈妈心疼。事实上，倒刺的危害还不止如此，它会引起细菌感染，甚至诱发甲沟通炎，所以宝妈们不能掉以轻心！

　　实际上，从营养学的角度来讲，孩子手指甲根部长倒刺，跟身体内缺乏B族维生素有很大关系。

　　而B族维生素多存在于哪些食物中呢？主要是青菜、粗粮当中，如果你家宝宝的青菜吃得少，米面吃得过于精细，就很有可能会缺乏B族维生素。

　　需要提醒各位宝妈，缺乏B族维生素会导致人的胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭，如果你家宝宝有类似的症状，也要怀疑B族维生素缺乏的可能。

　　B族维生素还有个特点，它们都是水溶性的，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，B族维生素必须每天补充。所以宝妈们要注意，最好每天都要让孩子吃点青菜、粗粮，不要老让孩子整天大鱼大肉！

　　最后，市场上的维B种类繁多，宝妈们要给孩子补充时最好先咨询儿科大夫。